NAČIN na koji provodimo večer može imati veći utjecaj na zdravlje srca i krvnih žila nego što mislimo. Umjesto da dan završimo pod stresom ili s lošim prehrambenim odlukama, stručnjaci i savjetnici za zdravlje preporučuju jednostavne večernje navike koje potiču opuštanje, bolju cirkulaciju i kvalitetniji san.
Takve rutine ne zahtijevaju drastične promjene, ali mogu dugoročno smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara. Dakle, prema stručnjacima i istraživanjima, ovo su neke od večernjih navika koje bi mogle smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara.
1. Upravljanje stresom prije spavanja
Upravljanje stresom ključno je za zdravlje srca. Prema studiji iz 2020. godine, određeni okidači – poput kroničnog stresa, traumatskih iskustava ili napetog radnog okruženja – mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti. Savjetnici za zdravlje preporučuju da svaku večer izdvojimo nekoliko minuta za tehnike opuštanja poput dubokog disanja, meditacije ili laganog istezanja. Takve navike snižavaju razinu kortizola, smanjuju stres i potiču zdraviji rad srca.
2. Lagana večernja šetnja
Kratka šetnja nakon večere potiče cirkulaciju i pomaže tijelu…
Pročitajte više na Index.hr
