MNOGI koji se noću neprestano okreću, prevrću i pokušavaju zaspati znaju koliko je teško postići kvalitetan san. Iako bi bilo praktično kada bi postojao čarobni vitamin koji bi odmah riješio problem nesanice, stručnjaci za spavanje upozoravaju da takvo rješenje ne postoji. Štoviše, neki dodaci prehrani mogu imati upravo suprotan učinak i pogoršati kvalitetu sna.
“Vitamini se možda ne čine presudnima za san, ali neki od njih imaju važnu ulogu u regulaciji melatonina, moždane kemije i cirkadijalnog ritma”, objašnjava liječnik dr. Raj Dasgupta za Sleepopolis, prenosi Parade. Dodaje da nekontrolirano uzimanje dodataka može narušiti prirodni ritam tijela i izazvati probleme sa spavanjem.
Prema riječima dr. Dasgupte i drugih stručnjaka, posebno treba biti oprezan s vitaminom B12, jer može negativno utjecati na san. “Visoke razine B12 mogu dovesti do isprekidanog sna i ranijeg buđenja”, objašnjava dr. Alex Dimitriu, psihijatar i stručnjak za medicinu spavanja.
Iako B12 ima ključnu ulogu u regulaciji energije i živčanog sustava, dr. Dasgupta napominje da može biti previše stimulirajući ako se uzima u većim količinama ili kasno tijekom dana:…
Pročitajte više na Index.hr
