ZADRŽAVANJE viška masnoće na tijelu, osobito u području trbuha, može biti posljedica brojnih čimbenika – od genetike i stresa do hormonske ravnoteže. No ono što svakodnevno unosimo u organizam igra možda i najvažniju ulogu u tom procesu. Prehrambene navike koje uključuju određene skupine namirnica mogu potaknuti pojačano skladištenje masnoća, smanjiti osjetljivost na inzulin i otežati mršavljenje.
Liječnici i nutricionisti upozoravaju da neke vrste hrane, iako naizgled bezazlene ili ukusne, zapravo potiču debljanje više nego što mislimo. Ovo su tri najproblematičnije kategorije koje biste trebali svesti na minimum ako želite smanjiti salo i poboljšati opće zdravlje.
1. Prerađeni ugljikohidrati
Bijeli kruh, tjestenina, peciva i proizvodi od rafiniranog brašna glavni su izvori tzv. praznih kalorija. Ova hrana brzo povisuje razinu šećera u krvi, što potiče pojačano lučenje inzulina – hormona koji potiče skladištenje masnoće.
Različiti stručnjaci ističu da česta konzumacija ovih namirnica može smanjiti osjetljivost na inzulin i povećati rizik od nakupljanja visceralnog sala koje je povezano s metaboličkim bolestima. Osim…
Pročitajte više na Index.hr
