ODRŽAVANJE snažnog imuniteta i postizanje zdrave tjelesne mase ciljevi su mnogih, ali ključ uspjeha često leži u sitnim, svakodnevnim odlukama – uključujući i unos pravih vitamina. Iako nijedan dodatak prehrani nije čarobno rješenje, razni stručnjaci naglašavaju da određeni vitamini mogu imati značajan utjecaj na jačanje obrambenog sustava i poticanje metabolizma. Kada ih unosimo redovito kroz prehranu ili dodatke, mogu podržati organizam u borbi protiv upala, umora i sporijeg sagorijevanja kalorija. U nastavku su tri ključna vitamina za koje nutricionisti i dijetetičari ističu da mogu pomoći u jačanju imuniteta i ubrzavanju mršavljenja.
Vitamin D
Vitamin D poznat je po svojoj ulozi u očuvanju zdravlja kostiju, no stručnjaci ističu i njegov snažan utjecaj na imunitet. Nizak unos ovog vitamina povezan je s povećanim rizikom od infekcija, ali i s poteškoćama pri gubitku težine.
Prema riječima savjetnika za prehranu, optimalne razine vitamina D mogu poboljšati regulaciju hormona koji utječu na apetit i metabolizam. Osobe koje manje borave na suncu često imaju niže razine ovog vitamina, pa se savjetuje dodatni unos kroz hranu ili dodatke….
Pročitajte više na Index.hr
