IAKO ponekad razmišljamo kako bismo najradije “isključili mozak” na jedan dan, on nikada ne prestaje raditi i svakog trenutka troši energiju, obrađuje informacije i upravlja raspoloženjem, pamćenjem i fokusom. Zato ovisi o stalnom unosu hranjivih tvari, uključujući vitamine, kako bi ostao oštar i stabilan. Kada ključni vitamini nedostaju, mentalne funkcije slabe, što može dovesti do problema s pamćenjem, promjena raspoloženja i povećanog rizika od kognitivnog propadanja.
Dobra vijest je da se mnogi od tih rizika mogu smanjiti prehranom, sunčevom svjetlošću i pažljivo upotrijebljenim dodacima prehrani. Prema raznim istraživanjima, ovo su nedostaci vitamina koji izravno utječu na zdravlje mozga.
Vitamini B (B12, B9, B6)
Vitamini B12, folat (B9) i B6 među najistraženijim su nutrijentima u području mentalnog zdravlja. Oni sudjeluju u stvaranju DNA, obnavljanju živaca i regulaciji homocisteina, molekule povezane s ubrzanim starenjem mozga. Istraživanja pokazuju da starije osobe s višim unosom vitamina B6 i B12 imaju bolji volumen mozga, a manjak ovih vitamina povezuje se s kognitivnim poteškoćama i depresijom, osobito kod osoba sa psihijatrijskim…
Pročitajte više na Index.hr
