ZDRAVLJE mozga nije samo pitanje genetike, već i svakodnevnih izbora koje činimo kad je riječ o prehrani. Neke namirnice imaju posebne hranjive sastojke koji podržavaju funkciju mozga te poboljšavaju memoriju, koncentraciju i mentalnu jasnoću.
Brojni stručnjaci i provedena istraživanja ističu nekoliko ključnih namirnica koje bi trebale postati redoviti dio naše prehrane. U nastavku izdvajamo tri najbolje vrste hrane koje biste trebali jesti barem jednom tjedno kako biste poboljšali zdravlje svoga mozga.
Masna riba (losos, sardine, skuša)
Masna riba – poput lososa, sardina i skuše – bogata je omega-3 masnim kiselinama koje imaju ključnu ulogu u održavanju zdravlja mozga. Omega-3 masne kiseline čine važan dio strukture mozga i podržavaju njegovu funkciju. Istraživanja pokazuju da ove masne kiseline mogu smanjiti upalu u mozgu, poboljšati komunikaciju između moždanih stanica i čak smanjiti rizik od neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti.
Osim omega-3, masna riba sadrži i vitamine D i B12, koji su važni za mentalno zdravlje i energiju. Preporuča se konzumacija masne ribe barem dva puta tjedno kako bi se podržalo zdravlje…
Pročitajte više na Index.hr
