REDOVITO treniranje ne koristi samo za oblikovanje tijela, već i za poboljšanje zdravlja i svakodnevne energije. Kako biste postigli što bolje rezultate, u svoju fitness rutinu možete uvesti treninge izdržljivosti. Ova vrsta treninga podrazumijeva fizičku aktivnost kojom se povećava kardiovaskularna ili mišićna izdržljivost tijela.
Fitness trenerica Emanuela Mršić za Index je otkrila nekoliko prednosti izvođenja vježbi u sklopu treninga izdržljivosti: poboljšanje kardiovaskularnih i respiratornih funkcija, bolji san, jačanje imuniteta te pozitivne učinke na mentalno zdravlje.
Koje vrste treninga izdržljivosti postoje?
Postoje različite vježbe i vrste treninga koje možete isprobati i uključiti u svoju fitness rutinu. Mršić ističe pet oblika treninga izdržljivosti koji s vremenom mogu pomoći u postizanju željenih ciljeva, uz istodobnu brigu o općem zdravlju.
“Kada pokušavate poboljšati svoju izdržljivost, težite održavanju aktivnosti što je duže moguće”, savjetuje ona. Kao primjere treninga izdržljivosti koje možete razmotriti, trenerica navodi trening na daljinu, tempo trening, intervalni trening, kružni trening te trening snage….
Pročitajte više na Index.hr
