MRŠAVLJENJE je često izazovan proces u kojem mnogi odustanu zbog stagnacije ili prevelikih odricanja. Stručnjaci ističu da ključ ne leži u kratkotrajnim dijetama, već u usvajanju jednostavnih i održivih navika koje se mogu pratiti dugoročno.
Popularna fitness trenerica i savjetnica za prehranu Soraya Russell podijelila je deset održivih navika za dosljedan gubitak kilograma. Njezin pristup temelji se na jednostavnim i praktičnim savjetima koji se lako uklapaju u svakodnevicu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Ovo je popis pravila za mršavljenje koja je trenerica posebno istaknula.
- Hidracija prije obroka: “Često se glad zamijeni za žeđ; ako se hidrirate prije obroka, to će osigurati da jedete dok se ne osjećate ugodno siti”, objašnjava Soraya.
- Planiranje unaprijed: “Planirajte obroke barem dan unaprijed”, napominje trenerica. Tako možemo izbjeći nezdrave i impulzivne odabire.
- Praćenje koraka: predlaže da se broj koraka provjerava svaki put kada uzmemo mobitel, jer to pomaže u održavanju dosljedne aktivnosti.
- Kretanje umjesto mobitela: umjesto…
Pročitajte više na Index.hr
