MNOGE žene tijekom perimenopauze i menopauze primijete da im se kilogrami lakše nakupljaju, a energije je sve manje. Prva reakcija često je jednostavna – još više treninga i još manje hrane. No stručnjaci upozoravaju da upravo takav pristup može imati suprotan učinak.
Osobna trenerica Kate Brennan objašnjava kako hormonalne promjene mijenjaju način na koji tijelo reagira na tjelovježbu, zbog čega ono što je davalo rezultate u tridesetima i četrdesetima više ne mora biti jednako učinkovito.
Najveća pogreška: Još više treninga
Kate Brennan, osnivačica Kate Brennan Coachinga, kaže da je jedna od najčešćih pogrešaka uvjerenje da je rješenje jednostavno trenirati još intenzivnije. “Stalno slušam istu priču: ‘Treniram više nego ikad, a rezultata nema.'”
Mnoge žene tada ubacuju još kardio treninga, dodatno smanjuju unos hrane i pokušavaju sagorjeti što više kalorija. Brennan upozorava da takav pristup često završava iscrpljenošću, dok se kilogrami i dalje nakupljaju, posebno oko trbuha.
“Prirodno je pomisliti da treba raditi više. No iz mog iskustva, upravo je tada vrijeme da se prestanete boriti protiv svog tijela i počnete ga…
Pročitajte više na Index.hr
