MNOGI od nas ulažu puno truda u pripremu za trening. No, prema mišljenju stručnjaka, postoji jedan čest propust koji može ozbiljno ugroziti kvalitetu treninga i povećati rizik od ozljeda. Iako se često zanemaruje, upravo ovaj korak ključan je za sigurno i učinkovito vježbanje.
“Zagrijavanje je korisno jer priprema tijelo za vježbanje, povećava protok krvi u mišiće, ubrzava rad srca i pomaže u prevenciji ozljeda”, kaže osobni trener Stephen Sheehan za Parade. Međutim, on i drugi stručnjaci upozoravaju da mnogi preskaču dinamičko istezanje, što je najveća pogreška pri zagrijavanju.
“Preskakanje dinamičkog istezanja povećava rizik od istegnuća, ozljeda zglobova i smanjene izvedbe”, dodaje Sheehan. Istraživanja iz 2024. i 2025. godine također potvrđuju da upravo dinamičko istezanje može značajno poboljšati performanse i smanjiti vjerojatnost ozljeda.
“Uz bolju kontrolu pokreta i kvalitetniju izvedbu dugoročno ćete vidjeti i bolje rezultate”
Trenerica Denise Chakoian objašnjava da bez dinamičkog istezanja mišići ostaju “hladni i ukočeni”, a pokreti postaju kruti i ograničeni. To smanjuje snagu, brzinu i ravnotežu te povećava rizik…
Pročitajte više na Index.hr
