TRENING natašte ili fasted training posljednjih je godina postao popularan trend, posebno među rekreativcima koji žele brže izgubiti masnoću. Ideja je jednostavna: ako tijelo nije dobilo hranu, prisiljeno je koristiti potkožno masno tkivo kao izvor energije. Zvuči logično, i doista, pojedina istraživanja potvrđuju da jutarnja tjelovježba prije doručka može povećati korištenje masti kao goriva.
No, prije nego napravimo zaključak i pohrlimo napraviti intenzivan trening bez hrane treba uzeti u obzir nekoliko činjenica. Iako tijelo natašte može brže posegnuti za mastima, to ne znači nužno i brži gubitak masnog tkiva na duže staze. Dio naših istraživanja pokazuje da rezultat, ukupno izgubljena masnoća, često ostaje sličan bez obzira trenira li se prije ili nakon obroka. Drugim riječima, metoda može funkcionirati, ali nije univerzalna niti magična.
Zašto u nekim situacijama ipak treba izbjegavati trening na prazan želudac?
Kod intenzivnih treninga snage, intervala, HIIT treninga i sličnog vježbanje na prazan želudac može dovesti do pada razine šećera u krvi, što kod određenog broja ljudi uzrokuje vrtoglavicu, slabost, mučninu i…
Pročitajte više na Index.hr
