VJEČNA dilema s kojom se susreću mnogi koji žele izgubiti masne naslage jest treba li odabrati hodanje ili trčanje. Iako se često smatra da intenzivniji trening donosi bolje rezultate, to nije uvijek točno. Fitness trener Vel Bates objašnjava da je ključ u načinu na koji tijelo koristi energiju tijekom vježbanja. “Tijelo pri vježbanju zapravo koristi različite izvore energije”, kaže za SheFinds.
Zona sagorijevanja masti
Kod aktivnosti nižeg intenziteta, poput hodanja, puls ostaje u takozvanoj Zoni 2, što pogoduje sagorijevanju masti. “To je optimalno stanje u kojem će tijelo kao primarni izvor energije koristiti masne zalihe”, ističe Bates. Upravo zato umjereni kardio, poput brzog hodanja ili hodanja uz nagib, može biti učinkovit za gubitak masnoća.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Ugljikohidrati kao gorivo za trčanje
S druge strane, trčanje podiže puls u više zone, zbog čega tijelo koristi brži izvor energije – ugljikohidrate. “Tada se prebacujem sa sagorijevanja masti na sagorijevanje ugljikohidrata”, objašnjava Bates. Iako se pritom sagorijeva više kalorija, manji dio dolazi iz masnih…
Pročitajte više na Index.hr
