KADA je riječ o zdravlju srca, kretanje je ključno, no vječna dilema ostaje: je li bolji kratak i intenzivan trening, poput 15 minuta trčanja u mjestu, ili duža i umjerena aktivnost kao što je 30 minuta brzog hodanja? Iako se obje opcije čine korisnima, način na koji tijelo reagira na njih otkriva koja je učinkovitija za dugoročno zdravlje kardiovaskularnog sustava, piše Times of India.
Kratko i intenzivno: Trčanje u mjestu
Trčanje u mjestu često se promovira kao vježba koja štedi vrijeme. U samo 15 minuta otkucaji srca naglo rastu, stvarajući osjećaj potpunog treninga. Mnogi fitness stručnjaci tvrde da se na ovaj način kalorije sagorijevaju brže nego hodanjem te se potiče cirkulacija. Ipak, ova aktivnost ima i svoje nedostatke.
Za razliku od trčanja na otvorenom, mišići se ne angažiraju na isti koordiniran način jer nedostaje prirodni ritam kretanja prema naprijed. Kratki naleti aktivnosti korisni su za srce, ali ne pružaju trening izdržljivosti koji se postiže dužom i dosljednom aktivnošću. Preporuka je najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno, što je bliže onome što nudi hodanje.
Polako, ali sigurno: Snaga brzog…
Pročitajte više na Index.hr
