JOGURT je popularna i ukusna namirnica koja može imati niz pozitivnih učinaka na zdravlje, ali samo ako se konzumira pametno. Skupina stručnjakinja je za portal Eat This, Not That otkrila kako svakodnevna konzumacija jogurta može utjecati na tijelo te na što posebno treba pripaziti.
Pomaže kod mršavljenja
Jogurt može biti odličan izbor za doručak ili međuobrok, osobito ako želite izgubiti višak kilograma. Prema riječima nutricionistice Therese Gentile: “Proteini iz mlijeka i jogurta mogu povećati osjećaj sitosti jer potiču stvaranje hormona GLP-1 i PYY, koji usporavaju osjećaj gladi”.
Osim toga, jogurt je fermentirani proizvod, što znači da sadrži korisne bakterije koje mogu pozitivno utjecati na crijevnu mikrobiotu. Kako prenosi Eat This, Not That, neka istraživanja pokazuju da se sastav crijevne mikrobiote razlikuje kod mršavih i pretilih osoba.
Može dovesti do debljanja – ako birate pogrešan jogurt
Važno je znati da nisu svi jogurti jednako zdravi. Aromatizirani jogurti često sadrže velike količine dodanog šećera i premalo proteina, upozorava dijetetičarka Seema Shah.
“Neki takvi jogurti mogu imati više šećera od gaziranih pića,…
Pročitajte više na Index.hr
