KAD SE RADI o zdravlju na duge staze, dr. Amy Shah nije pobornica pomodnih dijeta ni kompliciranih režima. Ova liječnica s dvije specijalizacije i autorica bestselera zagovara praktičan pristup prehrani, temeljen na znanosti i onome što svakodnevno jedemo.
Na mindbodygreen revitalize 2025 događaju, gdje se svake godine okupljaju najveća imena iz svijeta zdravlja i wellnessa, Shah je govorila o tome kako koristi hranu kao alat za bolju koncentraciju, više energije i stabilnije raspoloženje. Iako zvuči kao marketinški trik, ono što ona preporučuje zapravo su vrlo obične – ali moćne – namirnice koje vjerojatno već imate doma.
Evo što redovito jede i zašto.
Kivi za bolji san i probavu
Jedna od njezinih večernjih rutina uključuje – kivi. Ne samo zato što je osvježavajući, nego jer, kako kaže, pomaže u kvalitetnijem snu, posebno ako se borite s nesanicom ili promjenama u razinama hormona.
I znanost je na njezinoj strani: istraživanja su pokazala da dva kivija prije spavanja mogu skratiti vrijeme potrebno za utonuti u san, produljiti trajanje sna i smanjiti noćna buđenja.
Bonus: ako ga jedete s korom, dobijete i 50% više vlakana, a s obzirom na…
Pročitajte više na Index.hr
