U UŽURBANOM ritmu suvremenog života najbolji savjeti za mršavljenje često su i najjednostavniji. Novo istraživanje otkrilo je dva takva pravila: večerati ranije i doručkovati što ranije tijekom dana. Znanstvenici su utvrdili da su rana večera, rani doručak i dulji noćni post povezani s nižom tjelesnom težinom.
Istraživači s Barcelona Institute for Global Health u Španjolskoj analizirali su prehrambene navike i tjelesnu težinu 7074 osobe u dobi od 40 do 65 godina. Otkrili su da su raniji doručak i ranija večera povezani s nižim indeksom tjelesne mase nakon pet godina praćenja.
Iako indeks tjelesne mase nije savršena mjera pretilosti, rezultati se uklapaju u sve veći broj istraživanja koja pokazuju da vrijeme obroka može igrati važnu ulogu za zdravlje i tjelesnu težinu.
Znanstvenici vjeruju da je razlog povezan s cirkadijanskim ritmovima, unutarnjim biološkim satom koji tijelu šalje signale kada je vrijeme za odmor, a kada za aktivnost.
Raniji obroci mogli bi pomoći u sagorijevanju kalorija
“Naši rezultati, u skladu s drugim novijim studijama, pokazuju da dulji noćni post može pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine ako ga prate…
Pročitajte više na Index.hr
