ZOBENA kaša jedan je od najpopularnijih doručaka, i to s razlogom. Osim što je topla, zasitna i lako prilagodljiva raznim dodacima, od voća do orašastih plodova, zobena kaša je i iznimno povoljna te nutritivno bogata opcija za početak dana. Prema riječima nutricionistice Lauren Manaker, zobena kaša pruža niz zdravstvenih koristi, osobito ako je jedete redovito, prenosi portal Eat This, Not That.
Manaker je izdvojila čak dvanaest dobrobiti za zdravlje ako se zobene pahuljice svakodnevno konzumiraju. U nastavku izdvajamo koje su to.
Produžuju osjećaj sitosti
Zobena kaša obiluje topljivim vlaknima koja upijaju vodu i stvaraju gel slične teksture u želucu, čime se usporava probava i produžuje osjećaj sitosti. Kako objašnjava nutricionistica, to “pomaže da se osjećate sito duže vrijeme i smanjuje potrebu za grickanjem između obroka”.
Potiču zdravu probavu
Zahvaljujući visokom udjelu vlakana, zobena kaša pomaže u održavanju redovitosti probave i smanjenju rizika od zatvora. “Podupire zdravlje probavnog sustava tako što osigurava nesmetan prolazak hrane kroz crijeva”, ističe Manaker.
Snižavaju kolesterol
Zob sadrži beta-glukan, vrstu…
Pročitajte više na Index.hr
