VODA čini otprilike 60 posto našeg tijela i neophodna je za regulaciju temperature, uklanjanje otpadnih tvari, prijenos hranjivih tvari i bezbroj drugih vitalnih procesa. Topla voda može biti ugodan i umirujući način za zadovoljavanje dnevnih potreba za hidratacijom, a nudi i neke specifične prednosti, piše Health.com.
Poboljšava hidraciju
Glavna prednost pijenja vode, neovisno o temperaturi, jest održavanje hidracije. Potreba za vodom ovisi o čimbenicima poput tjelesne mase, razine aktivnosti i okoline. Američki institut za medicinu (IOM) preporučuje da odrasle žene unose između 2 i 2.7 litara vode dnevno, a odrasli muškarci između 2.5 i 3.7 litara.
Dobra hidracija ključna je za cjelokupno zdravlje, podržava funkciju mozga, sprječava nastanak bubrežnih kamenaca i zatvor te pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine. Povećan unos vode također je povezan s manjim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i pretilosti.
Jedno je istraživanje pokazalo da je povećanje dnevnog unosa vode s 1.3 na 2 litre, bez promjene unosa kalorija, dovelo do značajnog smanjenja sistoličkog krvnog tlaka, povećanja ukupne količine vode u tijelu i…
Pročitajte više na Index.hr
