SMANJENJE dnevnog unosa soli može pridonijeti održavanju zdravog krvnog tlaka i općeg zdravlja srca. Konzumacija manje soli može sniziti krvni tlak te smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, osobito kod osoba koje su osjetljive na sol.
Većina ljudi unosi previše soli, u prosjeku oko 9 grama dnevno, a prekomjeran unos uzrokuje zadržavanje viška vode u tijelu, što povisuje krvni tlak. Iako smanjenje unosa soli može pomoći, učinci se mogu razlikovati od osobe do osobe, piše Health.com.
Manje zadržavanja vode
Natrij ima ključnu ulogu u održavanju ravnoteže vode i elektrolita u tijelu, što je neophodno za normalan rad stanica. Međutim, previše natrija potiče tijelo da zadržava višak vode u krvnim žilama. Time se povećava volumen krvi, stvarajući veći pritisak na srce i arterije. Smanjenjem unosa natrija može se smanjiti volumen krvi, što posljedično pomaže u snižavanju krvnog tlaka.
Pad krvnog tlaka
Kada bubrezi ne mogu preraditi višak natrija, on ostaje u krvnim žilama, povećavajući pritisak na stijenke arterija i podižući krvni tlak. Smanjenje unosa soli jedna je od najučinkovitijih strategija za snižavanje tlaka, a…
Pročitajte više na Index.hr
