PROTEINSKI prahovi posljednjih su godina postali dio svakodnevice mnogih ljudi i industrija vrijedna milijarde, no mnogi koji ih koriste zapravo ne znaju što rade u tijelu. Kod osoba koje često treniraju mogu pomoći u smanjenju gladi, bržem oporavku i povećanju nemasne mišićne mase. Protein je jedan od tri ključna makronutrijenta i sadrži devet esencijalnih aminokiselina koje tijelo ne može samo proizvesti.
Kada osoba svakodnevno uzima proteinski prah, tijelo dobiva dodatni izvor aminokiselina koje pomažu u obnovi i rastu mišića te regulaciji apetita. Uneseni proteini razgrađuju se na aminokiseline koje se koriste za oporavak mišićnog tkiva nakon treninga i održavanje različitih funkcija organizma.
Nutricionisti ističu da to može dovesti do bržeg oporavka, stabilnije energije i lakšeg održavanja mišićne mase uz redovitu fizičku aktivnost. Ipak, istraživanja pokazuju da je važnije kada se proteini unose nego koliko ih se konzumira.
Vrijeme unosa je presudno
Jedno istraživanje iz 2019. godine uključilo je 18 mladih muškaraca podijeljenih u dvije skupine, od kojih je jedna dobivala proteinski dodatak, a druga placebo. Sudionici su trenirali…
Pročitajte više na Index.hr
