SMANJENJE unosa dodanog šećera može pomoći smanjiti rizik od pretilosti, dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti, ali naglo izbacivanje šećera nekima može izazvati neugodne simptome, poput umora i problema s koncentracijom. Ako pazite koliko šećera unosite i birate namirnice koje prirodno sadrže šećer, prilagodba može biti lakša, piše Health.com.
Koristi od izbacivanja šećera
Glukoza je glavni izvor energije za tijelo, a nastaje razgradnjom ugljikohidrata, proteina i masti iz hrane. Prirodni šećeri nalaze se u voću, povrću i mlijeku, koji uz to sadrže i važne vitamine i minerale. Problem je u tome što mnogi češće jedu hranu s dodanim šećerom nego onu koja prirodno sadrži šećer.
Prevelik unos dodanog šećera povezuje se s većim rizikom od debljanja i pretilosti, dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka i karijesa. Odrasli koji dnevno unose 2000 kalorija ne bi trebali unositi više od 48 grama dodanog šećera, što je oko 10% ukupnog dnevnog kalorijskog unosa.
Što se događa kad prestanete jesti šećer
Kad iz prehrane izbacite šećer, mogu se javiti fizički i psihološki simptomi odvikavanja. Ljudi koji često unose previše dodanog…
Pročitajte više na Index.hr
