PREKID treninga na četiri tjedna, u literaturi se najčešće opisuje kao kratkoročno “detraining” razdoblje, odnosno faza u kojoj se dio stečenih prilagodbi postupno smanjuje. Važno je naglasiti da se promjene razlikuju ovisno o tome trenira li netko godinama ili je tek krenuo, radi li se o izdržljivosti ili snazi, koliko se tijekom pauze kreće, kako spava i kako jede.
Prvo obično popušta izdržljivost, dah i “kondicija”
Najdosljedniji nalaz u istraživanjima je da se kondicija smanjuje već u kratkim razdobljima prekida, a pad može biti mjerljiv unutar nekoliko tjedana, osobito kod osoba koje su bile vrlo utrenirane. Mehanizam je, u ranim fazama, često povezan sa smanjenjem volumena plazme i ukupnog volumena krvi, što otežava rad srca pri većim naporima i smanjuje sposobnost prijenosa kisika.
U praksi to mnogi osjete kao brže “hvatanje daha”, viši puls pri istom tempu, slabiju toleranciju na intervale i općenito teži osjećaj napora, iako se dio ljudi i dalje može osjećati relativno dobro ako tijekom pauze ostane aktivan kroz hodanje i svakodnevno kretanje.
Snaga se obično zadržava bolje od kondicije, ali ipak može pasti
Kod treninga snage,…
Pročitajte više na Index.hr
