HODANJE se često podcjenjuje kao oblik tjelovježbe, no stručnjaci ističu da ova jednostavna aktivnost može imati snažan učinak na tjelesnu težinu i cjelokupno zdravlje. Kao oblik kardiovaskularne aktivnosti s niskim opterećenjem, hodanje pomaže u sagorijevanju kalorija, poboljšava metabolizam i pridonosi gubitku masnoće, osobito ako je usklađeno s uravnoteženom prehranom.
Osobna trenerica i nutricionistica Terry Tateossian je za portal SheFinds objasnila što se događa s tijelom kada svakodnevno hodamo 30 minuta i zašto bi hodanje trebalo postati dio naše rutine.
Hodanje potiče metabolizam i uravnotežuje hormone
Kada svaki dan odvojite 30 minuta za hodanje, radite mnogo više od pukog brojanja koraka. “Povećavate svakodnevnu tjelesnu aktivnost, što izravno utječe na ubrzanje metabolizma i bolju regulaciju razine šećera u krvi”, objašnjava Tateossian.
Dodaje kako hodanje poboljšava probavu, smanjuje nadutost, jača srce i krvne žile te pozitivno djeluje na kvalitetu sna, osobito ako se provodi ujutro na prirodnom svjetlu. Osim fizičkih učinaka, redovito hodanje pridonosi i mentalnom zdravlju jer smanjuje razinu stresa i podiže…
Pročitajte više na Index.hr
