BANANE su poznate po visokom udjelu kalija, ali mogu pomoći i u održavanju zdrave razine kolesterola. “Banane su, kao dio uravnotežene prehrane, izvrstan saveznik u održavanju zdrave razine kolesterola”, rekao je intervencijski kardiolog dr. Nadim Geloo za Parade. Objašnjava da su bogate topivim vlaknima koja pomažu u smanjenju LDL-a, odnosno “lošeg” kolesterola.
Kardiolog dr. Sean Mendez pojašnjava da se topiva vlakna u crijevima vežu za žučne kiseline nastale iz kolesterola, čime pomažu njegovom izlučivanju iz organizma. Banane su pritom prirodno siromašne zasićenim mastima, a sadrže i antioksidanse poput vitamina C koji mogu pomoći u smanjenju upala i oksidativnog stresa povezanog s kolesterolom.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Blago zelene banane imaju jednu prednost
Dijetetičarka Gabrielle Gambino ističe da manje zrele, blago zelenkaste banane sadrže više vlakana od potpuno zrelih. Jedna studija pokazala je da je svakodnevna konzumacija banana tijekom 12 tjedana poboljšala omjer LDL i HDL kolesterola za 11 posto. Ipak, Gambino savjetuje umjerenost zbog prirodnog šećera u bananama te preporučuje…
Pročitajte više na Index.hr
