POKUŠAVATE li sniziti kolesterol i ojačati srce bez teretane? Dobra je vijest da za to ne trebate naporne treninge. Svakodnevna šetnja jednostavna je i svima dostupna navika koja može pomoći u snižavanju triglicerida, LDL-a (“lošeg”) i povećanju HDL-a (“dobrog”) kolesterola. Time dugoročno štiti srce i krvne žile.
Kardiolog dr. Bradley Serwer objašnjava: “Visok kolesterol glavni je promjenjivi rizik za koronarnu bolest srca. Kontrolom kolesterola možemo izbjeći ili barem smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara te bolesti krvnih žila.”
Kako šetnja djeluje na kolesterol
Redovito hodanje pomaže u snižavanju LDL-a, masnoće koja se nakuplja u arterijama i povećava rizik od stvaranja plaka. Dr. Alan Rozanski naglašava da je upravo povišeni LDL povezan s infarktom i moždanim udarom.
Istovremeno, šetnja povećava razinu HDL-a, kolesterola koji čisti krvne žile i štiti od upala i ugrušaka. Osim toga, koristi i u smanjenju triglicerida, masti koje mišići troše kao gorivo tijekom kretanja.
Utjecaj na težinu i stvaranje zdravih navika
Hodanje sagorijeva kalorije, ubrzava metabolizam i pomaže u održavanju mišićne mase. Višak kilograma,…
Pročitajte više na Index.hr
