NAKON što pojedete nešto slatko, možda osjetite nagli nalet energije, a zatim i pad i umor. To se događa jer razina šećera u krvi tijekom dana prirodno “ide gore-dolje”. Iako su takve oscilacije normalne, česti i nagli skokovi s vremenom mogu narušiti zdravlje i povećati rizik od predijabetesa i dijabetesa tipa 2.
Kako objašnjava endokrinologinja dr. med. Jennifer Cheng, “milijuni ljudi imaju nedijagnosticiran dijabetes ili predijabetes, a bez kontrole mogu nastati ozbiljne komplikacije koje se često mogu spriječiti”. Zato stručnjaci izdvajaju pet svakodnevnih navika koje bi bilo dobro izbjegavati kako bismo stabilizirali šećer u krvi, uz preporuku da se više fokusiramo na vlakna, kretanje i smanjenje stresa, piše EatingWell.
Zaslađeni napitci
Gazirana pića, zaslađene kave, čajevi, sportski napici i kokteli često skrivaju puno više šećera nego što mislimo. Oni su jedan od glavnih izvora dodanog šećera u prehrani. Problem je što nemaju vlakna, proteine ni masti pa se šećer vrlo brzo apsorbira u krv.
“To može izazvati nagle skokove glukoze i inzulina”, kaže dr. med. Sowjanya Naha. “Istraživanja pokazuju da su zaslađena pića, pa čak i…
Pročitajte više na Index.hr
