REFORMER pilates je posebna vrsta pilates vježbanja koja se izvodi uz pomoć specijalizirane sprave nazvane reformer. Radi se o opremi koja se sastoji od klizne platforme (nosilac ili “carriage”), opruga, remena, užadi i prilagodljivih otpora koji omogućuju izvođenje širokog spektra vježbi za cijelo tijelo. Ova metoda omogućava izvođenje vježbi u raznim položajima – ležeći, sjedeći, stojeći ili klečeći – uz kontrolirani otpor koji potiče precizno i učinkovito kretanje.
Kako reformer pilates djeluje
Reformer pilates koristi podesive opruge i kliznu ploču kako bi pružio otpor ili asistenciju pokretima. Taj otpor radi na principu istezanja opruga koje se može pojačati ili ublažiti prema razini fizičke spreme ili cilju vježbača. Ovakav sustav omogućuje izvođenje brojnih kretnji koje angažiraju više mišićnih skupina istovremeno, posebno mišiće trupa (core), leđa, nogu i ruku.
Ovaj način vježbanja nastao je početkom 20. stoljeća, a zasnovao ga je Joseph Pilates, osnivač pilates metode, kao način da pomogne ljudima u rehabilitaciji i poboljšanju funkcionalne snage.
Glavne prednosti reformer pilatesa
1. Jačanje mišića i stabilnost…
Pročitajte više na Index.hr
