ZAPOČINJANJE dana obrokom bogatim vlaknima, proteinima i zdravim mastima pomaže u održavanju stabilne energije i uravnotežene razine šećera u krvi. Ako ste među milijunima ljudi koji imaju dijabetes ili predijabetes, vjerojatno znate koliko prehrana utječe na razinu šećera u krvi.
Doručak je obrok koji se često preskače, iako može pomoći u stabilizaciji glukoze. “Zdrav i uravnotežen doručak može biti ukusan, praktičan i jednostavan za pripremu”, kaže nutricionistica Vandana Sheth. Od tosta od cjelovitih žitarica s maslacem od orašastih plodova do zobenih pahuljica pripremljenih večer prije, jednostavne opcije mogu pomoći u održavanju stabilne razine šećera u krvi.
Kako doručak utječe na šećer u krvi
Redovito doručkovanje može ublažiti nagle skokove i padove šećera u krvi, poboljšati osjetljivost na inzulin i spriječiti prekomjernu glad kasnije tijekom dana, kaže nutricionistica Maria Fraga. Stručnjaci preporučuju doručke bogate vlaknima, proteinima i zdravim mastima jer takva kombinacija usporava probavu i pomaže u stabilizaciji glukoze.
Američka udruga za dijabetes preporučuje unos od oko 14 grama vlakana na svakih 1000…
Pročitajte više na Index.hr
