DO LJETA je ostalo nešto više od mjesec dana, i taman u ovo vrijeme mnogi shvate da su ponovno zakasnili s planovima za “ljeto iz snova”. Na tu temu se na svom blogu osvrnuo i magistar kineziologije Tian Jagarić, koji svakodnevno radi s rekreativcima i dobro zna kako izgleda tipični svibanjski val motivacije.
U tekstu jasno poručuje da brzinska rješenja ne postoje, a salate i povremeno trčanje neće donijeti dugoročne rezultate. Umjesto toga, poziva na zdraviji i održiviji pristup koji se ne “pali” samo u svibnju ili lipnju, već traje cijele godine.
Što se može postići u narednim tjednima – i kako?
Prvo, budimo realni. U mjesec-dva nećete radikalno promijeniti tjelesnu kompoziciju. Ali možete se osjećati i izgledati primjetno bolje, a da ne ugrožavate zdravlje ili upadate u restriktivne režime.
Temeljni stupovi promjene
1. Strukturirani trening u teretani . ključan za rezultat i zdravlje
Trening snage trebao bi biti osnova svakog ozbiljnog programa, neovisno o cilju. Kroz pravilno programirane treninge u teretani možemo utjecati na:
- gubitak masnog tkiva
- očuvanje i rast mišićne mase
- povećanje metaboličke aktivnosti
- posturalnu stabilnost…
Pročitajte više na Index.hr
