DOB JE NAJVEĆI čimbenik rizika za razvoj demencije, no nije jedini. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, ulogu imaju i genetika, obrazovanje te socioekonomski status. Ipak, dugovječnost našega uma nije u potpunosti prepuštena sudbini. Liječnici koji se bave kognitivnim zdravljem, neurologinja dr. Nilüfer Ertekin-Taner, i gerijatar dr. Scott Kaiser, ističu da brojne svakodnevne navike koje treba razviti već u mladim godinama mogu znatno smanjiti rizik od bolesti, piše Women’s Health.
Mozak i srce su povezani
Zdrav krvožilni sustav ključan je za opskrbu mozga hranjivim tvarima i uklanjanje toksina. Visoki kolesterol, povišen tlak i dijabetes štete i srcu i mozgu, povećavajući rizik od demencije. Prehrana poput mediteranske ili MIND dijete, bogata povrćem, voćem i antioksidansima, najbolja je zaštita.
Redovito vježbajte
Tjelesna aktivnost dokazano poboljšava pamćenje, pozornost i verbalne vještine. Preporuka je 150 minuta tjedno, odnosno pola sata dnevno barem pet puta u tjednu. Čak i brza šetnja može značajno pridonijeti zdravlju mozga.
Održavajte društvene kontakte
Druženje potiče mozak, jača pamćenje i smanjuje stres….
Pročitajte više na Index.hr
