IAKO se kalcij najčešće povezuje sa zdravljem kostiju, njegova je uloga u organizmu znatno šira te je ključan i za funkciju mišića, živaca i srca. Ipak, mnogi ga ne unose dovoljno.
Istraživanja pokazuju da velik dio populacije ne zadovoljava preporučeni unos, a posebno su ugrožene skupine s nižim prihodima, žene, osobito one u postmenopauzi, te osobe koje izbjegavaju mliječne proizvode. Tijelo često šalje suptilne signale o nedostatku kalcija puno prije nego što dođe do očitih problema poput prijeloma, piše EatingWell.
Kalcij je najzastupljeniji mineral u ljudskom tijelu. “Ključan je za izgradnju i održavanje čvrstih kostiju i zuba, a podupire i rad mišića, prijenos živčanih signala, zgrušavanje krvi i oslobađanje hormona”, objašnjava dijetetičarka Roxana Ehsani. Potrebe za kalcijem variraju tijekom života, od 200 do 1300 miligrama dnevno, ovisno o dobi. U nastavku pročitajte pet znakova koji mogu ukazivati na to da ne zadovoljavate svoje potrebe za kalcijem.
Grčevi u mišićima
Pojačani grčevi u mišićima mogu biti znak da ne unosite dovoljno kalcija. “Kalcij je nužan za pravilno stezanje mišića, pa ukočenost ili grčevi mogu…
Pročitajte više na Index.hr
