KADA pokušavamo smršavjeti, masnoće su često među prvim stvarima koje želimo izbaciti iz prehrane. Međutim, stručnjaci za prehranu upozoravaju da to može biti pogreška jer su zdrave masnoće važan dio uravnotežene prehrane. Savjetnica za prehranu i fitness Lacey Baier objašnjava da masnoće same po sebi ne uzrokuju nakupljanje tjelesne masti.
“Suprotno uvriježenom mišljenju, masnoće same ne uzrokuju povećanje tjelesne masti – višak kalorija i nekvalitetan izbor hrane čine razliku”, kaže Baier za SheFinds, dodajući da zdrave masnoće mogu pomoći u regulaciji hormona, stabilizaciji šećera u krvi i duljem osjećaju sitosti.
Avokado
Avokado je bogat mononezasićenim mastima i vlaknima. “Vlakna i masnoće zajedno usporavaju probavu i pomažu da dulje ostanete siti, čime se smanjuje potreba za grickanjem kasnije”, kaže Baier. Stabilnija probava može pomoći i u sprječavanju naglih skokova i padova šećera u krvi koji često uzrokuju želju za hranom. Baier preporučuje dodati četvrtinu do pola avokada na integralni tost, u salate ili zdjele sa žitaricama.
Ekstra djevičansko maslinovo ulje
Ekstra djevičansko maslinovo ulje važan je dio…
Pročitajte više na Index.hr
