ODRŽAVANJE stabilne razine šećera u krvi ključno je za zdravlje, a brojni svakodnevni čimbenici mogu je neprimjetno poremetiti. Iako su manja kolebanja normalna, veliki skokovi mogu dugoročno štetiti zdravlju, osobito kod osoba s dijabetesom. Nutricionisti i dijabetolozi za portal Eating Well objašnjavaju koje navike najčešće uzrokuju te probleme.
Zanemarivanje stresa
Stres je neizbježan dio života, ali kronični stres može ozbiljno narušiti ravnotežu šećera u krvi. Dijetetičarka Rebecca Jaspan ističe da “kada smo pod stresom, oslobađaju se hormoni kortizol i adrenalin koji povećavaju šećer u krvi i remete normalno djelovanje inzulina”.
S ovim se slaže i nutricionistica Lauren Plunkett koja dodaje: “Kada je emocionalni stres stalan, prelazi u kronični oblik i dugoročno šteti zdravlju.”
Izvođenje vježbi visokoga intenziteta
Tjelovježba je ključna za zdravlje, ali kod nekih ljudi intenzivni treninzi mogu uzrokovati privremeni porast šećera. “”Tijelo tijekom napora koristi više glukoze, a jetra oslobađa dodatnu količinu u krvotok. To je prirodna fiziološka reakcija”, objašnjava Jaspan.
Dijetetičarka preporučuje kombinaciju…
Pročitajte više na Index.hr
