LJETO je stiglo, a s njim i želja da se osjećamo dobro u vlastitom tijelu. Visoke temperature, preplanula koža i sezona bazena podsjećaju nas da je vrijeme da pripazimo na prehranu, ali bez rigoroznih dijeta ili drastičnih mjera. Uravnotežena prehrana, upoznavanje s hranjivim vrijednostima namirnica i zdrav odnos prema hrani temelj su za dobar osjećaj i izgled.
Stručnjaci ističu koje bi namirnice trebalo uključiti, a koje izbjegavati ako želimo ravan trbuh. Naravno, prehrana nije jedini čimbenik – redovita tjelovježba i dovoljno tekućine jednako su važni.
Što bi trebalo biti na našem tanjuru
Briga o tijelu počinje od tanjura. Hrana bogata vlaknima, poput voća, povrća, integralnih žitarica, mahunarki i sjemenki, ima pozitivan učinak na probavu. Proteini iz ribe, piletine, jaja, mahunarki ili sira pomažu održati mišićnu masu, dok zdrave masnoće iz maslinova ulja, orašastih plodova i avokada podržavaju funkciju organizma.
U prehranu je korisno uključiti i namirnice koje pospješuju probavu, poput đumbira, komorača, cimeta i običnog jogurta. Kombinacija ovih sastojaka doprinosi boljoj probavi, zdravlju iznutra i izvana, ali i vitkijem…
Pročitajte više na Index.hr
