VJEČNO pitanje među ljubiteljima tjelovježbe glasi: je li bolje vježbati natašte ili nakon obroka? Odgovor nije jednoznačan i ovisi o cilju treninga, intenzitetu vježbanja te osobnim navikama. Dok neki smatraju da je trening natašte učinkovitiji za sagorijevanje masti, drugi ne mogu zamisliti fizičku aktivnost bez prethodnog obroka, piše Health.com.
Trening natašte: Prednosti i ograničenja
Vježbanje natašte, najčešće ujutro prije doručka, odvija se dok su zalihe glikogena u tijelu niske. U tom stanju tijelo se, u teoriji, okreće mastima kao glavnom izvoru energije. Glikogen se inače pohranjuje u mišićima i jetri, a kada su te rezerve iscrpljene, tijelo sagorijeva masti kako bi proizvelo energiju.
“Neka istraživanja sugeriraju da bi trening natašte mogao potaknuti učinkovitije sagorijevanje masti, no znanstveni dokazi još nisu dovoljno čvrsti da bi se to potvrdilo kao trajna strategija mršavljenja”, ističe nutricionistica Lindsey DeSoto. Takav način vježbanja najbolje odgovara osobama koje:
- Treniraju ujutro.
- Izvode kraće i manje intenzivne treninge do 60 minuta.
- Nemaju problema s osjećajem slabosti ili vrtoglavice bez…
Pročitajte više na Index.hr
