DOLASKOM zime i kraćih dana, mnogi od nas mijenjaju garderobu, no jedna stručnjakinja tvrdi da bismo trebali prilagoditi i vrijeme večere. Catherine Norton, izvanredna profesorica sportskih i prehrambenih znanosti na Sveučilištu u Limericku, objasnila je da ranija večera tijekom zimskih mjeseci može značajno poboljšati naše raspoloženje, metabolizam i cjelokupno zdravlje, piše Daily Mail.
Pišući za The Conversation, Norton je istaknula kako su ljudi u ovo doba godine skloni jesti kasnije, no za podršku našem unutarnjem tjelesnom satu, poznatom kao cirkadijalni ritam, trebali bismo činiti upravo suprotno.
“Kako se zima približava, obraćanje pažnje na to kada jedete može biti jednako važno kao i ono što jedete”, rekla je. “Usklađivanje vremena obroka s prirodnim ritmovima vašeg tijela može pomoći u stabilizaciji energije, raspoloženja i sna.”
Dodala je: “Probava, otpuštanje hormona (uključujući one koji pomažu kod spavanja i probave) pa čak i količina kalorija koje sagorijevate tijekom dana, sve slijedi cirkadijalne ritmove.”
Idealno vrijeme koje mnogima ne odgovara
Njezin savjet zvuči razumno, sve dok ne čujete preporučeno vrijeme…
Pročitajte više na Index.hr
