SAN JE IZNIMNO važan za cjelokupno zdravlje. Odrasle osobe koje redovito spavaju između sedam i devet sati (kao što preporučuju brojni zdravstveni stručnjaci) imaju manji rizik od bolesti, nižu razinu stresa i veću otpornost na kronične tegobe poput dijabetesa i srčanih bolesti.
Stres, poslovni pritisci, pa i konzumacija alkohola mogu omesti kvalitetan san. Međutim, čak i kad vam noć ne pruži odmor kakav ste priželjkivali, idući dan ne morate previše osjećati posljedice. Stručnjakinje su za Eating Well podijelile nekoliko jednostavnih koraka koji mogu pomoći da se osjećate budnije i energičnije čak i ako se niste dobro naspavali.
Dan započnite jednom čašom vode
Prva stvar koju biste trebali napraviti nakon loše prospavane noći jest popiti čašu vode. Dijetetičarka Roxana Ehsani objašnjava da “dehidracija može izazvati glavobolje, pojačani osjećaj gladi te smanjenu mentalnu i tjelesnu učinkovitost”.
Kako pišu iz Eating Well, dnevni unos vode ovisi o raznim čimbenicima, ali opća preporuka je popiti između 11 i 15 čaša vode. Umor možete dodatno umanjiti tako što ćete u vodu dodati elektrolite.
Konzumirajte uravnotežen i hranjiv…
Pročitajte više na Index.hr
