KAKO starimo, tijelo sve teže apsorbira i iskorištava određene nutrijente, zbog čega su žene starije od 40 godina osobito osjetljive na nedostatak važnih vitamina i minerala. Takvi deficiti mogu poremetiti ključne metaboličke i hormonalne funkcije, što vodi do simptoma poput umora, debljanja, problema s koncentracijom i promjena raspoloženja.
Čak i uz uravnoteženu prehranu, moguće je imati manjak esencijalnih nutrijenata koji podupiru energiju, rad štitnjače i ravnotežu šećera u krvi. Stoga su stručnjaci upozorili na pet čestih nutrijenata na koje žene iznad 40 godina posebno trebaju obratiti pozornost.
Vitamin C
Vitamin C poznat je po tome što jača imunitet, ali ima i ključnu ulogu u prehrani pogodnoj za mršavljenje. “Ovaj je vitamin važan za zdrav imunološki sustav i snažan je antioksidans. Sudjeluje u proizvodnji energije i može pomoći u oksidaciji masti tijekom vježbanja”, kaže liječnik dr. Alex Foxman za SheFinds.
Također naglašava da niske razine vitamina C mogu otežati gubitak masnoće. Preporučuje da se u prehranu uključe namirnice bogate vitaminom C, poput agruma, jagoda, paprike, brokule i prokulica.
Vitamin D
Vitamin D…
Pročitajte više na Index.hr
