VISOKE temperature povećavaju potrebu tijela za tekućinom, a vrtoglavica, umor i glavobolja često mogu biti znakovi dehidracije. Godinama se kao univerzalni savjet ponavlja da bi svatko trebao popiti oko dvije litre vode dnevno, odnosno osam čaša. No nutricionisti upozoravaju da ta količina nije jednaka za sve.
Potrebe za vodom ovise o dobi, tjelesnoj građi, razini aktivnosti, prehrani i uvjetima u kojima boravimo. Tijelo većinu vremena samo daje dobar signal kada mu je potrebna tekućina, a to je osjećaj žeđi.
Treba li baš svatko piti dvije litre vode?
Nutricionistica dr. Federica Amati ističe da ne postoji jedna količina vode koja odgovara svim ljudima. “Možda ste čuli da trebate piti dvije, tri ili čak četiri litre vode dnevno, ali koliko nam je vode zaista potrebno?” zapitala je u objavi na društvenim mrežama.
Prema njezinim riječima, većina mladih i zdravih ljudi uglavnom nema problema s hidratacijom jer tijelo prirodno signalizira kada treba piti. Veći rizik od dehidracije imaju starije osobe i ljudi koji su bolesni jer s godinama osjećaj žeđi može oslabjeti.
Najjednostavnije pravilo je slušati vlastito tijelo i piti kada ste žedni,…
Pročitajte više na Index.hr
