TJELESNA aktivnost jedan je od najučinkovitijih načina za očuvanje zdravlja – od održavanja forme do smanjenja stresa. Dok neki preferiraju jutarnje vježbanje kako bi energično započeli dan, drugi se odlučuju za večernji trening kao način opuštanja nakon posla. No, postoji li doista najbolje vrijeme za vježbanje?
Redovita tjelovježba smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti, uključujući rak, dijabetes i kardiovaskularne probleme. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) ističe i njezin pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje, osobito kod depresije i anksioznosti.
Kako odabrati idealno vrijeme za trening?
Najbolje vrijeme za vježbanje ovisi o vašem dnevnom rasporedu, životnom stilu i ciljevima. Jutarnji tipovi često biraju trčanje u zoru, dok mnogi navečer posjećuju teretane ili vježbaju u prirodi.
Važno je jasno definirati što želite postići – gubitak kilograma, povećanje mišićne mase, bolju izdržljivost ili jednostavno dugoročnu dobrobit.
Kardiolog dr. Ruchit Shah iz bolnice Saifee u Mumbaiju naglašava da je dosljednost važnija od doba dana. “Redovitost je ključ”, ističe dr. Shah. “Vaš napredak više ovisi o dobroj hidrataciji, prehrani…
Pročitajte više na Index.hr
