PREMJEŠTANJE treninga na otvoreno može biti puno više od obične promjene okruženja. Za mnoge su ovo dani koje su čekali cijelu zimu – sunce grije kožu, a dnevno svjetlo traje dugo nakon večere. Bilo da je riječ o odlasku na bazen, planinarenju ili vožnji biciklom, aktivnosti na otvorenom mame nas van, a njihove prednosti ne svode se samo na zabavu.
“Od bolje kardiovaskularne kondicije i zdravije razine vitamina D do manje stresa i boljeg raspoloženja, istraživanja stalno pokazuju da vježbanje na otvorenom može biti jedan od najučinkovitijih i najpristupačnijih načina za poboljšanje cjelokupnog zdravlja”, kaže fizioterapeutkinja Kaitlyn Hanelt, piše EatingWell.
Bolje mentalno zdravlje i manje stresa
Duži i sunčaniji dani mnogima pomažu da se izvuku iz zimske melankolije, a vježbanje na otvorenom može dodatno popraviti raspoloženje. “Istraživanja pokazuju da boravak u prirodi u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću može pomoći u smanjenju stresa, tjeskobe i simptoma depresije”, kaže Tara De Leon, certificirana stručnjakinja za snagu i kondiciju.
Jedno manje istraživanje pokazalo je da su najveće koristi za mentalno zdravlje imali oni koji…
Pročitajte više na Index.hr
