UNOŠENJE više vlakana u prehranu jedan je od najučinkovitijih i najjednostavnijih načina za kontrolu šećera u krvi, slažu se nutricionisti. Vlakna usporavaju probavu i apsorpciju glukoze, čime sprječavaju nagle oscilacije razine šećera i pomažu održati stabilnu energiju tijekom dana. Osim toga, vlakna u prehrani pomažu u stvaranju osjećaja sitosti, regulaciji probave i očuvanju zdravlja srca.
Nutricionisti su za portal Eating Well izdvojili pet najboljih namirnica bogatih vlaknima koje preporučuju osobama s dijabetesom.
Slanutak
Slanutak je idealna namirnica za sve koji žele unijeti više vlakana i proteina bez velikih promjena u jelovniku. Pola šalice kuhanog slanutka sadrži oko 117 kalorija, šest grama proteina, 19 grama ugljikohidrata i pet grama vlakana. Upravo kombinacija vlakana i proteina usporava probavu, čime se sprječava nagli skok šećera u krvi.
Chia sjemenke
Jedna žlica chia sjemenki (oko 15 grama) sadrži gotovo pet grama vlakana, uz dva grama proteina i četiri grama zdravih masti. Unatoč maloj količini, ove ukusne sjemenke imaju snažan učinak na zdravlje. Zanimljivo je i istraživanje koje je pokazalo da su osobe s…
Pročitajte više na Index.hr
