SAN JE KLJUČNO vrijeme za odmor i obnovu tijela, no može li istovremeno biti i prilika za povećano sagorijevanje kalorija? Ako pokušavate smršavjeti, vjerojatno se pitate kako maksimalno iskoristiti dnevnu potrošnju energije. Istraživanja pokazuju da postoje jednostavne životne prilagodbe koje vam u tome mogu pomoći – čak i dok spavate, piše Hello! Magazine.
Dr. Daniel Atkinson, liječnik obiteljske medicine, pojašnjava: “Pokušaj sagorijevanja više kalorija tijekom mirovanja može se činiti kao pogrešan pristup. No kalorije sagorijevate i dok se odmarate – to se naziva bazalni metabolizam (BMR) ili, ponekad, metabolizam u mirovanju (RMR). Iako se ta dva pojma razlikuju u nijansama, često se koriste kao sinonimi.”
Na broj kalorija koje sagorijevate tijekom spavanja utječe više čimbenika. “Zapravo, količina kalorija koje sagorite dok spavate ovisi o ukupnoj potrošnji energije, a nju određuju faktori poput dobi, tjelesne mase i životnih navika.” Kada je riječ o ubrzanju metabolizma, ključni su prehrana, tjelesna aktivnost, količina sna, pa čak i okruženje u kojem spavate.
Pripazite na temperaturu sobe
“Studije pokazuju da spavanje u hladnijoj…
Pročitajte više na Index.hr
