PRONALAZAK dobrog kardio treninga može biti izazov, pogotovo uz blještave nove sprave koje nas okružuju. Međutim, ako tražite vježbu koja je pristupačna početnicima, učinkovita za rast mišića i gubitak kilograma, možda je vrijeme da isprobate “skromni” steper (poznat i kao steper za penjanje), piše Women’s Health.
Bilo da vam je potreban trening koji je nježan za zglobove ili želite dodatno ojačati gluteuse, steper stepenice zaslužuju vašu pozornost. “Ovaj jednostavan stroj može vam pomoći da ostvarite svoje fitness ciljeve, jačajući donji dio tijela, poboljšavajući zdravlje srca i ukupnu ravnotežu”, kaže Heather Milton, fiziologinja za vježbanje i trenerica.
Razlika između stepera i StairMastera
Kao što mu ime govori, steper simulira kretanje penjanja uz stepenice, čime zajamčeno ubrzava otkucaje srca, a intenzitet možete prilagoditi zahvaljujući podesivom otporu. Za razliku od StairMastera ili StepMilla, gdje se stepenice neprestano kreću pod nogama, steperi imaju pedale slične onima na eliptičnom trenažeru. To ga čini kardio aktivnošću niskog intenziteta koja je prijateljska prema zglobovima i može pomoći u postizanju niza…
Pročitajte više na Index.hr
