BOLOVI u zglobovima mogu biti posljedica različitih stanja – od artritisa do opće upale – i često utječu na svakodnevno funkcioniranje. Iako prehrana nije čudotvorno rješenje, mnogi stručnjaci ističu da određene namirnice mogu pridonijeti ublažavanju simptoma zahvaljujući svojim protuupalnim svojstvima. U nastavku su namirnice koje, prema mišljenju dijetetičara i nutricionista, mogu biti korisne u prehrani osoba koje se bore s bolovima u zglobovima.
Losos
Masna riba poput lososa bogata je omega-3 masnim kiselinama koje imaju snažan protuupalni učinak. Redovita konzumacija lososa može pomoći u smanjenju ukočenosti i oticanja zglobova, osobito kod osoba s reumatoidnim artritisom. Stručnjaci često preporučuju uključivanje ove vrste ribe u prehranu barem dva puta tjedno.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje, posebno ekstra djevičansko, sadrži oleokantal – spoj koji djeluje slično kao protuupalni lijekovi, ali bez nuspojava. Korištenje maslinovog ulja kao glavnog izvora masnoće u prehrani može pridonijeti smanjenju kronične upale povezane s bolovima u zglobovima.
Bobičasto voće
Borovnice, maline i jagode bogate su antioksidansima, posebno…
Pročitajte više na Index.hr
