VEČERNJE navike imaju snažan utjecaj na kvalitetu sna i cjelokupno zdravlje. Iako se čine bezazlenima, određeni obrasci ponašanja prije spavanja mogu dugoročno narušiti i fizičko i mentalno zdravlje. Stručnjaci i liječnici upozoravaju da male promjene u večernjoj rutini mogu napraviti veliku razliku. Dakle, prema raznim stručnjacima, ovo su neke od najštetnijih večernjih navika.
Korištenje mobitela i računala prije spavanja
Plavo svjetlo ometa lučenje melatonina, hormona koji regulira san. Savjetnici za zdravlje naglašavaju da osobe koje koriste mobitel ili računalo neposredno prije spavanja često teže zaspu i imaju lošiju kvalitetu sna.
Kasna i obilna večera
Prema mišljenju nutricionista, kasno konzumiranje teških i masnih obroka opterećuje probavni sustav, što može dovesti do žgaravice i nemirnog sna. Mnogi od njih savjetuju da se večera pojede barem dva do tri sata prije odlaska u krevet.
Pretjerana konzumacija alkohola
Iako alkohol može stvoriti dojam opuštenosti, stručnjaci ističu da on zapravo narušava strukturu sna. Osobe koje piju u večernjim satima često se bude tijekom noći i ujutro se osjećaju umorno.
Pročitajte više na Index.hr
