VISCERALNA masnoća je tvrdokorna masnoća koja se nakuplja u području trbuha i ne reagira lako na promjene prehrane ili tjelovježbe. Za razliku od potkožne masnoće, ne može se vidjeti ni osjetiti, ali može predstavljati ozbiljan rizik za zdravlje jer povećava mogućnost razvoja kroničnih bolesti poput srčanih oboljenja, dijabetesa tipa 2 i bolesti jetre.
Zbog toga je važno usredotočiti se na zdrave i održive navike koje pomažu u njezinu smanjenju, čak i ako na prvi pogled izgledaju suprotno uobičajenim savjetima o mršavljenju. Dijetetičarka Natalie Rizzo podijelila je pet naizgled loših navika koje zapravo tope ovu opasnu masnoću na trbuhu.
Radite manje kardio vježbi
Iako kardio vježbe sagorijevaju mnogo kalorija, one također mogu povećati apetit i potaknuti prejedanje. Umjesto da se oslanja isključivo na dugotrajne kardio treninge, preporučuje se kombinacija hodanja i vježbi snage.
“Hodanje potiče metabolizam i pomaže u smanjenju nakupljanja visceralne masnoće, dok vježbe snage povećavaju mišićnu masu i ubrzavaju potrošnju kalorija čak i nakon treninga. Redovito kretanje tijekom dana i kombiniranje različitih oblika aktivnosti…
Pročitajte više na Index.hr
