KONZUMACIJA čaja jednostavna je navika koja, u kombinaciji s uravnoteženom prehranom, može doprinijeti zdravlju srca. Određene vrste čaja, uključujući zeleni, crni i čaj od đumbira, sadrže spojeve koji mogu pomoći u snižavanju razine LDL, takozvanog “lošeg” kolesterola, piše Health.com.
Zeleni čaj
Zeleni čaj jedan je od najviše istraživanih čajeva kada je riječ o zdravlju srca. Bogat je katehinima, snažnim antioksidansima koji mogu pridonijeti snižavanju lipoproteina niske gustoće (LDL) u krvi. Jedan znanstveni pregled pokazao je da konzumacija zelenog čaja smanjuje ukupni i LDL kolesterol do 5%. Studije upućuju na to da je smanjenje ukupnog kolesterola za 1% povezano s 2 do 3% manjim rizikom od srčanih bolesti, dok smanjenje LDL kolesterola za 1% umanjuje rizik za otprilike 1%.
Crni čaj
Crni čaj sadrži biljne spojeve poznate kao polifenoli, koji mogu pomoći u snižavanju LDL kolesterola, a učinci mogu biti izraženiji kod osoba s povišenim rizikom od srčanih bolesti. Pojedina istraživanja sugeriraju da polifenoli iz crnog čaja mogu poboljšati i opće zdravlje smanjenjem apsorpcije masti i šećera, čime podržavaju regulaciju…
Pročitajte više na Index.hr
