MNOGI ljudi unose više šećera nego što su svjesni – iako ga najčešće povezuju s kolačima i gaziranim pićima, šećer se krije i u brojnim svakodnevnim namirnicama. Ključno je razlikovati prirodne šećere koji se nalaze u voću i dodane šećere koji se nalaze u prerađenoj hrani. Iako ih tijelo probavlja na sličan način, voće dolazi u “paketu” s vlaknima, vitaminima, mineralima i biljnim spojevima koji imaju pozitivne učinke na zdravlje.
Voće se često neopravdano izbjegava zbog šećera, no istraživanja pokazuju da redovita konzumacija cjelovitog voća zapravo može smanjiti rizik od dijabetesa i kroničnih bolesti. Osobama koje već imaju dijabetes preporučuje se paziti na ukupan unos ugljikohidrata, uključujući i prirodne šećere iz voća, ali to ne znači da bi ga trebale u potpunosti izbjegavati.
Ako želite uživati u voću, a istovremeno paziti na unos šećera, donosimo popis voća koje prirodno sadrži manje šećera.
1. Limeta i limun
Ovo citrusno voće imaju minimalnu količinu šećera – tek 1 do 2 grama po plodu – i izuzetno su bogate vitaminom C. Idealne su za dodavanje okusa jelima i napitcima.
2. Avokado
Iako ga…
Pročitajte više na Index.hr
