POVIŠENI kolesterol sve je češći problem i u Hrvatskoj. Prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, više od polovice odraslih osoba ima povišene razine ukupnoga kolesterola. To povećava rizik od razvoja bolesti srca i krvnih žila, koje su među vodećim uzrocima smrti u Europi.
Kolesterol se može nakupljati na stijenkama arterija, sužavati krvne žile i dugoročno dovesti do ozbiljnih komplikacija poput srčanoga ili moždanog udara. Dobra vijest jest da određene promjene u prehrani mogu pomoći, a jedna vrsta orašastih plodova pokazala se kao odlična za snižavanje kolesterola – bademi.
Iako su svi orašasti plodovi korisni za zdravlje srca, bademi se izdvajaju po svojoj sposobnosti snižavanja ukupnoga i LDL kolesterola. Prema istraživanjima, konzumacija otprilike 40 grama badema dnevno može imati značajan učinak na zdravlje srca, prenosi Eating Well.
Zašto su bademi toliko učinkoviti?
Sadrže topiva vlakna
Vlakna su poznata po svojim blagodatima za probavu, ali imaju i ključnu ulogu u snižavanju kolesterola. Nutricionistica Megan Huff pojašnjava da topiva vlakna u bademima vežu kolesterol u crijevima i pomažu njegovom izlučivanju…
Pročitajte više na Index.hr
